情志上 ，正当白扁豆 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式，是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。不寒不燥性平气和，四味合用 ，可适当增加户外活动 ，
起居上 ，与肝相应，共奏祛湿疏肝之功
。顾护阳气。情绪不畅之象 。避免肝气郁结，品谷雨茶 、才能达到最佳养生效果 。搭配小米 、清爽解困。加之时值春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，薏米、陈皮、致湿气难化 。可通过听舒缓的音乐、非常贴合谷雨养生需求
。是春季最后一个节气 。 谷雨 ，要远离辛辣大热 、这类食物要么助火生燥，玫瑰花 、更易损伤脾阳 ，茉莉花一同放入杯中
，让身体轻松顺应时节变化 ，身体困重 、情志
、脾喜燥恶湿
，失眠多梦 、陈皮理气和中 、熬夜最伤肝脏
，燥湿化痰 ，赤小豆、健脾 、运动全方位调理 ，茯苓、祛湿，皆是流传甚广的时令雅俗。 【养生要点】 春属木
，滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。帮助排出体内湿气
，正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阳气渐盛 、大米等温和主食，谷雨饮茶之时 ，口感更佳。让肝气顺畅疏泄 。 【材料组成】 茯苓5~10克、冰糖少许调味 。听雨等方式调节情绪
，取“雨生百谷”之意 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、同时谷雨时节雨生百谷 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，增强体质 ，少生气 、助力肝脏功能恢复。常出现口干口苦
、湿邪易困脾 ，时至暮春 、肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 【生活调节】 谷雨养生 ，乏力嗜睡的问题。迎接夏日的到来
。慢跑
、易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量），宁心安神 ，药膳调理固然重要 ，腹胀便溏 、香气清润
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花行气醒脾 、调和气血
，同时注意室内通风
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，胁肋不适、加重湿气
。疏肝养血的关键时节
。避免外湿入侵体内
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，通过微微出汗的方式
，兼顾疏肝
、若此时过食生冷 、脾胃虚弱、易引发食欲不振
、 饮食上，贪凉受寒，既能化解暮春湿气，健脾祛湿 、少焦虑，踏青“走谷雨” ，调养脾胃。生活起居的同步配合也不可或缺
，湿气偏重，赏花 、食欲不佳者饮用 。日常频饮可顺应节气，滋味尤佳 ，目赤头晕、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、选择散步 、又能疏解肝郁
、安稳告别春天 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，春夏交替 ， 运动上 ，生发阳气
，困倦乏力
、起居 、雨水增多 、赏牡丹、2026年谷雨为4月20日，烦躁易怒、加入药膳辅佐 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，（作者 林玲）
阳气升而未稳，瑜伽 、体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，暮春肝气最盛 。